跑完步胸口上面疼可能与肌肉拉伤、肋软骨炎、胃食管反流、心绞痛、气胸等因素有关，可通过休息、药物治疗、调整运动方式等方法缓解。
1、肌肉拉伤
跑步时呼吸急促可能导致胸部肌肉过度收缩，引发局部乳酸堆积或微小撕裂。疼痛多呈钝痛感，按压时加重，常伴有肌肉僵硬。建议立即停止运动，48小时内冷敷，后期热敷促进血液循环。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、云南白药气雾剂等缓解症状。
2、肋软骨炎
剧烈运动可能刺激肋软骨交界处产生无菌性炎症，表现为前胸上部刺痛，深呼吸或上肢活动时加剧。触摸胸骨边缘可能出现明显压痛点。急性期需减少扩胸动作，遵医嘱使用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合微波理疗。
3、胃食管反流
跑步时腹腔压力增高可能诱发胃酸反流，胸骨后出现灼烧样疼痛，可能伴随反酸嗳气。建议避免空腹或饱餐后立即运动，跑步时收紧核心减少胃部震荡。症状明显时可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等抑酸护胃药物。
4、心绞痛
冠状动脉供血不足者在运动时可能出现心前区压榨性疼痛，可向左肩放射，伴胸闷气短。需立即停止活动并舌下含服硝酸甘油片，若10分钟未缓解应紧急就医。既往有心血管疾病者应避免剧烈跑步，选择医生评估后的运动强度。
5、气胸
瘦高体型者剧烈运动可能诱发自发性气胸，突发尖锐胸痛伴呼吸困难，患侧呼吸音减弱。这种情况属于急症，需立即保持静坐体位并呼叫急救，禁止自行处理。胸部X线可明确诊断，少量气胸可观察吸收，严重者需行胸腔闭式引流术。
跑步后胸痛需根据具体原因处理，建议运动前充分热身，控制强度在心率储备的60%-70%。选择软底跑鞋减少震动，保持上身直立跑姿。运动中出现持续胸痛、眩晕、冷汗等症状应立即终止活动。日常注意补充电解质，运动后做拉伸放松胸背部肌肉，每周增量不超过10%。有慢性疾病者应定期进行心肺功能评估。