判断盆骨变形可通过观察体态、测量下肢长度、检查步态、触摸髂嵴对称性、测试坐姿稳定性五步完成。盆骨变形可能与不良姿势、外伤、妊娠、先天发育异常或骨骼疾病有关，长期未矫正可能引发腰痛、脊柱侧弯等问题。
1、观察体态
自然站立时从正面、侧面、背面多角度观察身体对称性。盆骨变形者常见高低肩、腰部两侧曲线不对称、臀部一侧突出或下垂。可对着全身镜检查或让他人协助拍照记录，对比双侧髂嵴是否处于同一水平线。长期单侧负重或跷二郎腿等习惯易导致功能性盆骨倾斜。
2、测量下肢长度
平躺伸直双腿，用软尺测量肚脐至内踝尖的距离。真实腿长差异超过1厘米需警惕结构性盆骨歪斜。功能性变形者仰卧时双腿长度可能相同，但站立时出现明显差异。测量时需保持身体中立位，重复三次取平均值以提高准确性。
3、检查步态
在平坦地面自然行走，观察是否有跛行、躯干摆动幅度过大或足部过度内外翻。盆骨旋转会导致步态周期中单侧支撑期缩短，可能伴随膝关节内扣或外展。严重变形者行走时能听到髋关节弹响，上下楼梯时更易出现发力不平衡。
4、触摸髂嵴对称性
双手拇指置于腰部两侧髂嵴最高点，其余四指向前环抱腹部。正常情况两拇指应处于同一高度且压力均匀。若一侧明显上移或前倾，可能提示盆骨旋转移位。触摸时可配合深呼吸，观察呼吸时盆骨运动是否协调。
5、测试坐姿稳定性
坐于硬质椅子时感受臀部受力分布，盆骨变形者常不自觉偏向单侧坐骨结节承重。尝试双腿交叉变换姿势时，可能出现一侧髋关节活动受限或疼痛。严重者久坐后出现单侧臀部麻木，起身时需用手支撑。
自测发现异常建议尽早就诊康复科或骨科，通过X光、CT等影像学检查确诊。日常应避免单肩背包、长期侧卧等不良习惯，可进行桥式运动、猫牛式伸展等针对性训练。妊娠期女性需特别注意盆底肌锻炼，必要时使用托腹带减轻盆骨压力。矫正期间建议选用中等硬度床垫，坐立时使用腰靠保持脊柱中立位。