大拇指催经按摩的正确位置主要有合谷穴、三阴交穴、血海穴、太冲穴、关元穴等穴位。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一掌骨与第二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点处。按摩合谷穴有助于调节气血运行，改善月经不调症状。按摩时可用大拇指指腹按压穴位，力度适中，每次按摩1-2分钟。合谷穴按摩对缓解痛经、经期头痛等症状有一定帮助，但需注意孕妇禁用此穴位。
2、三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴位是脾经、肝经、肾经三条阴经的交会穴，按摩可调节内分泌，改善月经延迟等问题。按摩时可用大拇指指腹垂直按压，力度以有酸胀感为宜，每次按摩2-3分钟。月经期间按摩此穴位需谨慎，出血量多者应避免。
3、血海穴
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸处。按摩血海穴可促进血液循环，调节月经周期。按摩时可用大拇指指腹以画圈方式按压，每次按摩1-2分钟。该穴位对血虚型月经不调效果较好，但需长期坚持才能见效。按摩前后可配合热敷以增强效果。
4、太冲穴
太冲穴位于足背第一跖骨间隙的后方凹陷处。按摩太冲穴可疏肝理气，缓解因情绪紧张导致的月经不调。按摩时可用大拇指指腹从趾缝向踝关节方向推按，每次按摩2-3分钟。该穴位对经前乳房胀痛、情绪烦躁等症状有改善作用，建议在经前一周开始按摩。
5、关元穴
关元穴位于腹部正中线，脐下3寸处。按摩关元穴可温补下焦，改善宫寒引起的月经延迟。按摩时可用大拇指指腹顺时针轻柔按压，每次按摩3-5分钟。该穴位按摩适合体质虚寒者，但腹部有炎症或肿瘤者禁用。按摩后可配合艾灸以增强效果。
按摩催经需注意手法轻柔，避免用力过猛造成不适。建议每天按摩1-2次，经前一周开始效果更佳。若月经长期不规律或延迟超过7天，应及时就医检查。日常生活中应保持规律作息，避免熬夜，适当运动有助于维持内分泌平衡。饮食上可多食用红枣、枸杞、桂圆等补血食材，少食生冷寒凉食物。保持心情舒畅也对月经规律有积极作用。