预防神经衰弱应该怎么做

神经衰弱是现在生活中常见的一种疾病，尤其是现在的年轻人，工作和生活的压力都很大，使得他们长期处于一种精神紧张的状态，久而久之就形成了神经衰弱。神经衰弱常伴有头痛、失眠等症状，让患者备受折磨，因此预防神经衰弱就变得十分重要了，那预防神经衰弱应该怎么做呢?

预防神经衰弱可以这么做

1、注意劳逸结合，有张有弛

对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率，预防神经衰弱。

2、散步

神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

3、洗冷水浴

有人累了一天，觉得洗个热水澡精神会更好，专家表示，神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

4、饮食调理

除了以上常见调理方法外，神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理，如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。

温馨提示：神经衰弱虽然不是一种威胁生命的疾病，但给我们带来的危害也是不容小觑的，希望大家在生活中能够积极的预防，远离神经衰弱，让我们的生活也多一点健康!