解酒护肝可通过饮食调节、药物辅助、中医调理三种方式实现，需注意避免过量饮酒并配合科学养护。
1、饮食调节
饮酒后适量饮用蜂蜜水有助于加速酒精代谢，其果糖成分能促进乙醛分解。新鲜葡萄中的酒石酸可与酒精发生反应，降低血液酒精浓度。酸奶或牛奶能在胃黏膜形成保护层，延缓酒精吸收速度。建议搭配富含维生素B族的燕麦粥或全麦面包，帮助修复肝细胞损伤。
2、药物辅助
水飞蓟宾胶囊具有稳定肝细胞膜作用，适用于酒精性肝损伤的辅助治疗。复方甘草酸苷片可抑制肝脏炎症反应，改善肝功能指标。葡醛内酯片能增强肝脏解毒功能，促进酒精代谢产物排出。使用药物需在医生指导下进行，避免与酒精同服加重肝脏负担。
3、中医调理
葛根代茶饮含葛根素成分，可缓解酒后头痛并促进酒精分解。菊花决明子茶具有清肝明目功效，适合长期饮酒者日常养护。中医穴位按摩如按压太冲穴、足三里穴，能疏通肝经气血运行。体质调理需由专业中医师辨证施治，避免自行滥用中药材。
长期饮酒者应定期检测肝功能指标，日常饮食增加优质蛋白和深色蔬菜摄入，保持每周3次有氧运动。出现持续性肝区疼痛、皮肤黄染等症状需立即就医，避免发展为酒精性肝炎或肝硬化。建立科学饮酒习惯，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。