膝盖怕凉可能由膝关节退行性变、风湿性关节炎、血液循环不良等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、加强保暖等方式缓解。
1、膝关节退行性变
膝关节退行性变可能与年龄增长、关节劳损等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限等症状。关节软骨磨损后对温度变化更为敏感，容易产生怕凉感。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物改善关节功能，配合局部热敷促进血液循环。日常应避免长时间蹲跪动作，减轻关节负荷。
2、风湿性关节炎
风湿性关节炎可能与链球菌感染、免疫异常等因素有关，通常表现为关节红肿、游走性疼痛等症状。炎症反应会导致关节周围血管收缩，出现明显怕冷现象。可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、雷公藤多苷片等抗炎药物，配合艾灸等中医外治法。阴雨天气需加强膝关节防护，必要时佩戴护膝。
3、血液循环不良
血液循环不良可能与久坐不动、下肢静脉曲张等因素有关，通常表现为腿部酸胀、皮肤温度低等症状。膝周血供不足会导致局部代谢减慢，对寒冷耐受性下降。可通过慢跑、骑自行车等有氧运动改善循环，睡前用40℃左右温水泡脚。存在血管病变者需就医评估，必要时使用血塞通片等活血药物。
日常应注意膝关节保暖，寒冷季节可穿戴加绒护膝。避免直接跪坐冰冷地面，睡眠时可用暖水袋热敷膝部。饮食可适当增加羊肉、生姜等温性食物，适度进行直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌的训练。若伴随持续疼痛或关节变形，建议尽早就诊完善X线、风湿因子等检查。