骨盆前倾可能由长期姿势不良、肌肉力量失衡、妊娠、腰椎病变、先天因素等原因引起，通常表现为下腰背疼痛、腹部前凸、臀部后翘等症状。
1、长期姿势不良
长期保持不良坐姿或站姿可能导致骨盆前倾。久坐时髋关节屈肌缩短，腰部肌肉过度紧张，导致骨盆向前旋转。日常应避免跷二郎腿、瘫坐等姿势，可通过靠墙站立训练矫正，即脚跟、臀部、肩胛骨贴墙，尝试缩小腰与墙面的空隙。
2、肌肉力量失衡
髋部屈肌群紧张与腹部、臀部肌群薄弱是常见诱因。髂腰肌过度缩短会牵拉骨盆前倾，而腹直肌和臀大肌无力无法提供反向平衡。建议进行平板支撑、臀桥等训练强化核心肌群，配合髋屈肌拉伸改善张力。
3、妊娠因素
妊娠期松弛素分泌增加使韧带松弛，胎儿重量使腰椎前凸加重，导致骨盆前倾角度增大。产后需及时进行凯格尔运动恢复盆底肌功能，使用骨盆矫正带辅助稳定，避免提重物加重代偿性姿势。
4、腰椎病变
腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病可能改变脊柱生理曲度，继发骨盆位置异常。此类情况需结合影像学检查，可能需使用洛索洛芬钠贴剂缓解疼痛，或通过腰椎牵引术减轻神经压迫。
5、先天因素
先天性髋关节发育不良、脊柱裂等结构异常可能直接导致骨盆倾斜。此类患者需早期干预，儿童期可使用支具矫正，成年后若出现严重功能障碍可能需行截骨矫形手术。
日常应避免穿高跟鞋、减少久坐时间，睡眠时在膝关节下方垫薄枕缓解腰椎压力。建议每周进行3-5次针对性的瑜伽或普拉提训练，如猫牛式、仰卧抱膝滚动等动作改善柔韧性。若伴随持续疼痛或活动受限，需及时至康复医学科评估，必要时结合物理治疗与矫形器干预。