盆骨两侧疼可能与肌肉劳损、盆腔炎症、骨质疏松等因素有关，通常表现为局部钝痛、活动受限、下腹坠胀等症状。盆骨两侧疼可通过热敷理疗、药物治疗、营养补充等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或过度运动可能导致盆骨周围肌肉劳损。这种情况通常伴随腰部酸胀感，疼痛在久坐或弯腰时加重。建议避免提重物，使用热水袋热敷疼痛部位，配合轻柔的拉伸运动帮助缓解肌肉紧张。若疼痛持续超过一周，需考虑是否存在韧带损伤。
2、盆腔炎症
女性盆腔炎或男性前列腺炎可能放射至盆骨区域引发疼痛，常伴有排尿异常、分泌物增多等症状。可遵医嘱使用左氧氟沙星片、甲硝唑片等抗生素治疗，配合盆底肌康复训练。急性发作期需卧床休息，禁止性生活，保持会阴清洁干燥。
3、骨质疏松
中老年人钙质流失可能导致骨盆承重能力下降，轻微碰撞即可引发疼痛。典型表现为夜间静息痛、身高缩短等。建议进行骨密度检测，日常补充碳酸钙D3片或阿仑膦酸钠片，多食用乳制品、豆制品等高钙食物，避免跌倒风险。
日常应避免久坐久站，每1-2小时变换体位，睡眠时在膝盖下方垫软枕减轻骨盆压力。女性经期可使用暖宝宝热敷缓解不适，男性需注意前列腺保健。若疼痛伴随发热、血尿、无法行走等症状，或持续超过两周未见缓解，应及时就诊骨科或妇科排查骶髂关节炎、股骨头坏死等疾病。建议每年进行一次盆腔超声和骨密度检查，40岁以上人群每日钙摄入量应达到1000毫克。