胸口中间和背部痛可能由肌肉劳损、胃食管反流、心绞痛、胸椎病变、肋间神经痛等原因引起，可通过休息调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或过度用力可能导致胸背部肌肉劳损。疼痛多为钝痛，活动时加重，休息后减轻。热敷或按摩有助于缓解症状，必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等非甾体抗炎药。
2、胃食管反流
胃酸反流刺激食管可能引发胸骨后灼痛，可放射至背部。常伴有反酸、嗳气等症状。调整饮食避免过饱，夜间抬高床头，遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等抑酸护胃药物。
3、心绞痛
冠状动脉供血不足时可能出现胸骨后压榨性疼痛，可向左肩背部放射。发作时立即停止活动，舌下含服硝酸甘油片，日常需控制血压血脂，避免剧烈运动。
4、胸椎病变
胸椎退行性变或小关节紊乱可能引起背部放射性疼痛，久坐后加重。可通过推拿、牵引等物理治疗改善，严重者需行胸椎椎间融合术等手术治疗。
5、肋间神经痛
病毒感染或外伤可能导致肋间神经炎症，表现为沿肋间隙的刺痛感。可局部使用利多卡因凝胶贴膏，配合维生素B1片营养神经，急性期需避免剧烈咳嗽。
出现胸背痛需注意观察疼痛性质与持续时间，避免剧烈运动和重体力劳动。保持规律作息，饮食清淡易消化，戒烟限酒。若疼痛持续不缓解或伴随胸闷、呼吸困难等症状，应立即就医排查心血管急症。日常可进行适度伸展运动增强胸背部肌肉力量，但需避免突然扭转动作。