经常膝盖骨头里面疼可能与骨关节炎、半月板损伤、痛风性关节炎、骨质疏松、滑膜炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
1.骨关节炎
骨关节炎可能与关节软骨退行性变、长期负重等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限等症状。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物保护软骨，疼痛明显时短期使用洛索洛芬钠片缓解症状。日常需减少爬楼梯、下蹲等动作。
2.半月板损伤
半月板损伤可能与运动损伤、膝关节扭转等因素有关，通常表现为关节弹响、交锁等症状。急性期需制动休息，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏外用，严重撕裂需关节镜下行半月板缝合术。康复期可进行直腿抬高训练增强股四头肌力量。
3.痛风性关节炎
痛风性关节炎可能与高尿酸血症、饮酒等因素有关，通常表现为关节红肿、夜间剧痛等症状。急性发作期遵医嘱使用秋水仙碱片、依托考昔片控制炎症，缓解期需长期服用非布司他片降尿酸。日常需限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物摄入。
4.骨质疏松
骨质疏松可能与年龄增长、钙流失等因素有关，通常表现为身高变矮、轻微外力骨折等症状。需遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物，配合日光浴促进钙吸收。建议进行游泳、快走等低冲击运动，避免跳跃动作。
5.滑膜炎
滑膜炎可能与感染、免疫异常等因素有关，通常表现为关节肿胀、皮温升高等症状。细菌性滑膜炎需使用头孢克洛干混悬剂抗感染，结核性滑膜炎需联合异烟肼片等抗结核药物。急性期可冰敷缓解肿胀，慢性期可尝试超短波物理治疗。
日常应注意膝关节保暖，避免久坐久站，控制体重减轻关节负担。运动前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，必要时在医生指导下补充维生素D。若疼痛持续加重或伴随发热、关节变形等症状，需立即就医排查感染、肿瘤等严重疾病。