考前应激综合征可能由遗传因素、心理压力、睡眠不足、考试焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、放松训练、遵医嘱用药、认知行为治疗等方式干预。
1、遗传因素
部分人群因家族遗传对压力敏感度较高，易出现心悸、手抖等应激反应。建议通过规律运动如瑜伽、深呼吸练习等非药物方式调节自主神经功能，避免摄入咖啡因等刺激性物质。
2、心理压力
长期高负荷学习会导致皮质醇水平升高，表现为注意力涣散、情绪烦躁。家长需帮助制定分段复习计划，每天保证1小时户外活动，适当补充核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
3、睡眠不足
连续熬夜会降低海马体记忆功能，引发头晕、记忆力减退。应固定就寝时间，睡前1小时停止使用电子设备，可饮用温牛奶或酸枣仁汤改善睡眠质量。
4、考试焦虑症
可能与过度担忧失败有关，常伴随胸闷、腹泻等症状。确诊后可遵医嘱使用劳拉西泮片、帕罗西汀片等抗焦虑药物，配合渐进式肌肉放松训练。
5、甲状腺功能亢进
甲亢会导致代谢亢进加重心慌、出汗等应激反应。需通过甲状腺功能检查确诊，可使用甲巯咪唑片控制激素水平，同时限制含碘食物摄入。
考前两周起应保持每日7小时睡眠，复习期间每50分钟休息10分钟，采用番茄工作法提高效率。饮食上增加全谷物、绿叶蔬菜摄入，避免高糖零食造成血糖波动。若出现持续心悸或呕吐等严重症状，家长需立即陪同就医进行专业评估。