肌肉不自主跳动可能由生理性因素或病理性因素引起，主要有缺钙、过度疲劳、电解质紊乱、周围神经病变、肌束震颤等原因。肌肉跳动通常表现为局部肌肉短暂抽动，多数无需特殊处理，若伴随其他症状需就医排查。
1、缺钙
钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等制剂。严重缺钙可能伴随手足抽搐或指甲脆裂。
2、过度疲劳
剧烈运动或长时间保持固定姿势会造成乳酸堆积，刺激肌肉纤维异常放电。建议通过热敷、拉伸放松肌肉，保证7-9小时睡眠。长期疲劳可能诱发肌肉劳损，出现酸痛或僵硬感。
3、电解质紊乱
大量出汗或腹泻呕吐会导致钠钾镁流失，干扰电信号传导。轻度失衡可通过饮用淡盐水或进食香蕉补充，严重紊乱需静脉注射氯化钠注射液、门冬氨酸钾镁注射液等纠正。
4、周围神经病变
糖尿病或维生素B缺乏可能损伤周围神经，表现为肌肉跳动合并麻木感。需控制原发病，遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，配合红外线理疗改善微循环。
5、肌束震颤
运动神经元异常放电可引起肌肉纤维束颤动，常见于脊髓或脑干病变。需通过肌电图明确诊断，可能需使用巴氯芬片缓解症状，严重者考虑肉毒毒素注射治疗。
日常应注意均衡饮食，保证钙镁等矿物质摄入，运动前后充分热身拉伸。避免长时间保持同一姿势，每小时活动5-10分钟。若肌肉跳动频繁发作、范围扩大或伴随肌力下降，应及时进行神经系统检查与血液生化检测。冬季注意肢体保暖，防止冷刺激诱发肌肉痉挛。