外阴疼痛可通过保持清洁干燥、避免刺激物、温水坐浴、穿着宽松衣物、局部冷敷等方式改善。外阴疼痛可能与局部感染、过敏反应、机械摩擦、激素水平变化、皮肤病变等因素有关。
1、保持清洁干燥
每日用温水轻柔清洗外阴区域，避免使用肥皂或含香精的洗液。清洗后轻轻拍干，避免用力擦拭。保持外阴干燥有助于减少细菌滋生，缓解因潮湿引起的刺激。选择透气性好的棉质内裤，并及时更换被汗水或分泌物浸湿的内裤。
2、避免刺激物
暂停使用含有香料、染料或酒精的卫生用品，包括卫生巾、护垫、沐浴露等。避免穿着化纤材质的内裤或紧身裤，减少局部摩擦。在经期可选择无香型卫生棉条或月经杯，减少对外阴皮肤的化学刺激。
3、温水坐浴
准备干净的盆具装入38-40℃温水，水位没过会阴部即可。每日进行1-2次，每次持续10-15分钟。坐浴可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症反应。坐浴后立即擦干，避免自然风干导致水分蒸发带走皮肤水分。
4、穿着宽松衣物
选择全棉材质、宽松剪裁的内裤和裤子，避免牛仔裤等紧身服饰。夜间睡眠时可选择不穿内裤，保持外阴通风透气。新购买的内衣需充分洗涤后再穿着，去除可能残留的化学制剂。
5、局部冷敷
将干净毛巾包裹冰袋或冷藏后的凝胶眼罩，轻轻敷于外阴疼痛部位。每次冷敷不超过10分钟，间隔1小时可重复。低温能暂时麻痹神经末梢，减轻灼热感和肿胀。注意避免冻伤，皮肤感觉麻木时应立即停止。
日常应注意观察疼痛是否伴随分泌物异常、皮肤破损或发热等症状。避免抓挠或过度清洗患处，防止继发感染。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，适当补充维生素B族和维生素C。若采取上述措施3天后症状无缓解，或出现排尿疼痛、异常出血等情况，应及时至妇科就诊检查，排除阴道炎、外阴炎、疱疹等疾病可能。治疗期间应暂停性生活，防止交叉感染或加重局部刺激。