两边太阳疼一般是指双侧太阳穴疼痛，可通过热敷按摩、调整作息、服用止痛药、就医检查等方式缓解。双侧太阳穴疼痛可能与睡眠不足、紧张性头痛、偏头痛、高血压、颅内病变等因素有关。
1、热敷按摩
用温热毛巾敷于太阳穴10-15分钟，配合指腹轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环。紧张性头痛引起的太阳穴胀痛，可通过热敷松弛头部肌肉。避免用力按压或冷敷刺激。
2、调整作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度用眼。长时间工作或学习时，每隔1小时闭目休息5分钟。睡眠不足导致的太阳穴闷痛，通常规律作息后即可缓解。午间可进行20分钟短时午休。
3、服用止痛药
持续性疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物。偏头痛发作时，服用苯甲酸利扎曲普坦片可能更有效。药物需严格按说明书剂量使用，避免长期依赖。
4、就医检查
若疼痛伴随恶心呕吐、视力模糊或持续加重，需排查高血压危象、蛛网膜下腔出血等急症。颅内压增高引起的太阳穴跳痛，可能需CT或MRI检查。高血压患者应监测每日血压变化。
日常应保持规律作息，避免长时间低头使用电子设备。工作环境注意通风和适宜光照强度，每2小时起身活动颈部。饮食上减少咖啡因和酒精摄入，适量补充镁元素有助于预防偏头痛。如疼痛每周发作超过2次或影响日常生活，建议尽早就诊神经内科。