心理有压力要找对缓解方法

近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。心理压力大是一个可大可小的问题，自己意识到自己的心理压力过大时，就不要任由自己压抑下去，心理压力是需要自己去正视、去面对、去解决的。不然心理压力就会积累，积累久了也会出现问题，也会有心理疾病。很多抑郁症患者就是这样来的，他们都是在轻度的时候不自觉，不管不理，直到中度的时候，才知道自己已经到了这样严重的程度了。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。

1. 找到让自己压力大的原因

为什么要找原因呢?因为每一个人造成心理压力的原因都不一样，有的人是会因为工作上的问题，有的人就会因为家庭的问题，还有的人会因为孩子的问题，甚至有的人是因为选择困难症的问题。原因是各种各样的，只有知道造成自己这样的原因是什么，才能更好地帮助自己。找到原因以后，就要去避免或者去解决这个问题。

2. 解决原因或者回避它

如果这个源头能解决的，就要想办法去解决，比方说恋爱的不顺、工作的难题或者是一些肯定能解决的问题，就要想办法去面对去解决，不要任由自己的惰性。但是，假如是一些天生的问题，就不要去纠结它了，有的人会为了自己的相貌感到压力，有的人会为了身材，还有的人是天生有疾病，面对这些问题，如果接受不了，那就回避它，再慢慢接受它。

3. 找一个适合自己的发泄方式

你会在和朋友聊天以后感到轻松吗?会在打完球之后感到痛快吗?会在收拾完家务以后觉得开心吗?找一个适合自己的发泄方式，让自己能有一个宣泄口，多点让自己保持在愉悦的状态。