有助于降血脂的天然食物主要有燕麦、深海鱼、豆类、坚果、绿茶等。适量食用这些食物可能对调节血脂水平有一定帮助，但需结合个体健康状况调整饮食结构。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能与胆固醇结合后排出体外。长期食用可能降低低密度脂蛋白胆固醇水平。建议选择未添加糖分的原味燕麦片，可搭配无糖豆浆或低脂牛奶作为早餐。
2、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含丰富ω-3脂肪酸，能减少甘油三酯合成并抑制炎症反应。每周食用2-3次，每次100-150克为宜，可采用清蒸或烤制方式烹饪，避免高温油炸破坏营养成分。
3、豆类
黄豆、黑豆等豆类含有植物固醇和大豆蛋白，可竞争性抑制胆固醇吸收。建议每日摄入30-50克干豆或等量豆制品，如豆腐、豆浆等，但痛风患者需控制摄入量。
4、坚果
核桃、杏仁等坚果含单不饱和脂肪酸和植物甾醇，适量食用可能改善血脂谱。每日建议摄入15-20克，选择原味未加工坚果，避免盐焗或糖渍品种。超重人群需注意控制总量。
5、绿茶
绿茶中儿茶素类物质能抑制肠道胆固醇吸收并促进代谢。每日饮用3-4杯淡绿茶为宜，避免空腹饮用。胃酸过多者应减少浓度，失眠人群建议上午饮用。
二、药物
1、阿托伐他汀钙片
适用于原发性高胆固醇血症患者，通过抑制肝脏胆固醇合成酶降低总胆固醇水平。可能出现肌肉酸痛等不良反应，用药期间需定期监测肝功能。
2、非诺贝特胶囊
主要用于高甘油三酯血症治疗，能激活脂蛋白脂肪酶加速甘油三酯分解。与降糖药联用时需注意低血糖风险，禁用于严重肝肾功能不全者。
3、依折麦布片
通过选择性抑制肠道胆固醇吸收发挥作用，常与他汀类药物联用。常见副作用包括腹痛和腹泻，妊娠期妇女禁用。
4、普罗布考片
适用于家族性高胆固醇血症，具有抗氧化和调脂双重作用。用药期间可能出现QT间期延长，需定期心电图监测。
5、多廿烷醇片
从甘蔗蜡中提取的天然调脂药，能抑制胆固醇合成并促进代谢。不良反应较少，但降脂效果较温和，适合轻度血脂异常者。
调节血脂需采取综合管理措施，除饮食控制外还应保持每周150分钟中等强度运动，避免熬夜和过量饮酒。已确诊高脂血症患者应定期复查血脂指标，药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或停药。烹饪方式建议多用蒸煮炖，少用煎炸，控制每日食用油摄入在25-30克。合并高血压或糖尿病患者需同步控制相关指标。