精索静脉曲张可通过生活方式调整、物理干预、药物治疗等方式进行自我管理，严重时需手术干预。主要方法有阴囊托带固定、避免久坐久站、适度冷敷、遵医嘱用药、提肛运动等。
1、阴囊托带固定
使用专用阴囊托带可减轻静脉血液淤积，缓解阴囊坠胀感。选择透气材质，每日佩戴不超过8小时，夜间需取下。需注意松紧度适宜，避免压迫过度影响睾丸血供。该方法适用于轻中度患者，配合其他措施效果更佳。
2、避免久坐久站
长时间保持固定体位会加重静脉回流障碍。建议每1小时起身活动5分钟，可做踮脚运动促进下肢血液循环。司机、办公室工作者等职业人群需特别注意调整工作姿势，必要时使用腰靠垫分散压力。
3、适度冷敷
低温可促使血管收缩减轻曲张程度。用毛巾包裹冰袋敷于阴囊，每次10-15分钟，每日不超过3次。皮肤敏感者需隔一层棉布，避免冻伤。急性疼痛发作时冷敷效果显著，但不可替代正规治疗。
4、遵医嘱用药
地奥司明片可增强静脉张力，改善微循环；迈之灵片含马栗提取物，能减少血管通透性；七叶皂苷钠片具有抗炎消肿作用。上述药物需经专科医师评估后使用，不可自行购买服用。
5、提肛运动
通过规律收缩盆底肌群促进盆腔静脉回流。每日晨起、睡前各做3组，每组收缩保持10秒后放松。长期坚持可改善局部血液循环，但对重度曲张者效果有限，需结合其他治疗手段。
日常应避免剧烈运动、重体力劳动及高温环境，穿着宽松棉质内裤。饮食多摄入富含维生素E的坚果、深色蔬菜，限制辛辣刺激食物。若出现睾丸持续疼痛、体积缩小或生育障碍，应及时至泌尿外科就诊，必要时行精索静脉高位结扎术等手术治疗。自我疗法仅作为辅助手段，不能替代专业医疗评估。