早上起来嗓子干可能与夜间张口呼吸、室内空气干燥、咽喉炎、胃食管反流、过敏性鼻炎等因素有关，可通过调整睡眠姿势、使用加湿器、药物治疗等方式缓解。
1、夜间张口呼吸
睡眠时因鼻塞或习惯性张口呼吸会导致咽喉黏膜水分蒸发过快。表现为晨起口干舌燥，可能伴随打鼾。建议侧卧睡眠，严重鼻塞者可短期使用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂缓解症状，长期需排查鼻中隔偏曲等问题。
2、室内空气干燥
空调或暖气环境下空气湿度低于40%时，会加速呼吸道水分流失。典型表现为嘴唇干裂伴嗓子干痒。可在卧室放置湿度计，保持50%-60%湿度，使用冷蒸发式加湿器更安全，定期清洗避免滋生霉菌。
3、咽喉炎
慢性咽喉炎患者黏膜分泌功能减弱，夜间唾液分泌减少会加重干燥感。常伴有咽喉异物感，检查可见咽后壁淋巴滤泡增生。可遵医嘱使用西地碘含片或复方氯己定含漱液，避免过度用嗓和辛辣饮食。
4、胃食管反流
夜间平卧时胃酸反流刺激咽喉，导致晨起烧灼感伴口干。典型症状包括反酸、胸骨后疼痛。建议睡前3小时禁食，抬高床头15厘米，必要时服用雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸。
5、过敏性鼻炎
尘螨或花粉过敏导致鼻黏膜水肿，被迫用口呼吸引发咽干。多伴有鼻痒、连续喷嚏。可进行过敏原检测，使用糠酸莫米松鼻喷雾剂控制炎症，配合生理性海水鼻腔喷雾保持湿润。
日常应保持每日2000毫升饮水，避免睡前饮用浓茶咖啡等利尿饮品。长期晨起咽干持续超过两周，或伴随咯血、声音嘶哑、体重下降等症状时，需及时就诊排除糖尿病、干燥综合征等系统性疾病。咽喉不适期间可饮用罗汉果茶或蜂蜜水润喉，室温控制在20-24摄氏度为宜。