腰椎间盘突出症患者一般可以游泳，游泳有助于缓解症状并促进康复。腰椎间盘突出症患者还可以进行散步、瑜伽、骑自行车、普拉提等运动，有助于改善病情。
游泳对腰椎间盘突出症患者有多种益处。水的浮力可以减轻腰椎间盘的压力，缓解疼痛症状。游泳时身体处于水平状态，腰椎间盘承受的压力较小，有助于减轻神经根受压。蛙泳和仰泳是比较适合腰椎间盘突出症患者的泳姿，这两种泳姿对腰椎的负担较小。游泳还能增强腰背部肌肉力量，提高脊柱稳定性，预防症状加重。水温的刺激可以促进局部血液循环，加速炎症物质的吸收。
腰椎间盘突出症患者游泳时需要注意一些事项。水温不宜过低，避免肌肉痉挛。游泳前要做好充分的热身运动，特别是腰背部肌肉的拉伸。游泳时间不宜过长，建议控制在30-45分钟。游泳过程中如出现腰痛加重或下肢麻木等症状，应立即停止并休息。急性发作期或症状严重时应避免游泳，待症状缓解后再开始。游泳后要注意保暖，避免受凉导致症状加重。
腰椎间盘突出症患者还可以选择其他适合的运动方式。散步可以增强腰背部肌肉力量，改善脊柱稳定性。瑜伽中的一些伸展动作可以缓解肌肉紧张，增加脊柱柔韧性。骑自行车时建议选择直立式自行车，避免弯腰驼背的姿势。普拉提能有效强化核心肌群，减轻腰椎负担。无论选择哪种运动，都应循序渐进，量力而行，避免剧烈运动和过度扭转腰部的动作。运动过程中如出现不适，应及时停止并咨询医生意见。保持良好的运动习惯有助于预防腰椎间盘突出症复发。