抑郁症并没有那么可怕，可怕的是你不重视它

近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，抑郁症也逐渐被大家多熟知，一般情况下，治疗时间都是要根据患者的心理承受能力和方法来决定的，更何况到了这个程度，已经算是一种比较顽固的精神疾病了。只能在合适的治疗方法和心理辅导同时进行的情况下，才可以快速痊愈。时间一般以半年到一年为主，如果患者承受能力和心理比较偏激的话，可能时间会更长一些。为了帮助患者更快的痊愈，我们接下来就来了解一些什么方法可以有效的帮助缓解抑郁症状。

1、寻找原因

很多时候造成抑郁症，这种症状出现都是由于患者心里有一个结，一直解不开而造成的，所以这个时候如果找到正确的原因的话，只要将这个心结打开抑郁症就可以减轻很多了，找到这些原因，然后纠正自己的情绪，不要让它们一直生活在你的心里，成为心理阴影。

2、听音乐

音乐是一种有神奇功效的事物，对于经常感到烦躁不安的人来说，经常的听一些古典音乐或者轻音乐，都可以带来非常好的改善效果，并且在情绪比较紧张的时候，听一些音乐，还可以有效的缓解这种情况。在每天睡觉之前喝下一杯温牛奶，听十几分钟音乐后再睡觉，就可以有效的帮助睡眠。

3、适当宣泄

很多时候，病都是忍出来的，所以在遇到什么不开心的事情的时候可以发泄出来。但是在我们的生活当中，总有这样一些人，由于面子问题，在受到什么委屈的时候，就尽量憋在心里，其实这种事情并不是忍一忍就能过去的，这些委屈会在人的心里一直堆积，直到有一天，堆积不下的时候，就会爆发出来，有的也会恶化成严重的抑郁症症状。平时感觉到心情不好的时候可以找朋友和家人倾诉一下，这样就可以有效的缓解这种症状了。