手指长时间不动导致僵硬疼痛可能与关节退变、血液循环不良、类风湿关节炎、腱鞘炎或痛风性关节炎等因素有关。常见表现为晨僵、关节肿胀、活动受限等症状，可通过热敷按摩、药物治疗、功能锻炼等方式缓解。
1.关节退变
长期保持固定姿势易加速指关节软骨磨损，可能与年龄增长或过度使用有关。典型症状为活动时关节弹响伴钝痛，晨起僵硬感明显但活动后减轻。建议避免手指过度负重，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合低频脉冲电疗促进局部血液循环。
2.血液循环不良
静止状态下肌肉泵血作用减弱，可能导致指端微循环障碍。表现为手指发凉、肤色青紫及针刺样疼痛，冬季症状加重。日常可进行握拳-伸展交替训练，每小时活动手指5-10分钟，睡前用40℃温水浸泡双手15分钟改善血供。
3.类风湿关节炎
自身免疫异常引发的慢性滑膜炎可累及近端指间关节，特征为对称性关节肿痛伴晨僵超过1小时。需完善类风湿因子检测，确诊后可选用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药，疼痛明显时短期联合塞来昔布胶囊控制炎症。
4.腱鞘炎
手指屈肌腱在腱鞘内反复摩擦可能引发无菌性炎症，常见于频繁使用电子设备人群。表现为掌指关节掌侧压痛伴活动弹响，严重时出现扳机指现象。急性期建议制动休息，采用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，必要时行鞘管内注射治疗。
5.痛风性关节炎
尿酸结晶沉积在指关节可诱发急性炎症，常于夜间突发剧烈疼痛伴皮肤发亮。需检测血尿酸水平，发作期可用秋水仙碱片联合依托考昔片消炎镇痛，缓解期需长期服用非布司他片控制尿酸生成。
日常应保持手指适度活动，每小时做握拳、对指等简单动作预防僵硬。冬季注意手部保暖，洗碗洗衣时佩戴橡胶手套。若持续疼痛超过两周或出现关节变形，需及时至风湿免疫科就诊完善X线、超声等检查。饮食上适当增加深海鱼类、橄榄油等抗炎食物摄入，避免高嘌呤饮食诱发痛风发作。