断奶乳房胀痛可通过冷敷、手动排乳、穿戴合适内衣、药物缓解等方式改善。断奶乳房胀痛通常由乳汁淤积、乳腺导管堵塞、乳腺炎、激素水平变化、护理不当等原因引起。
1、冷敷
冷敷有助于减轻乳房胀痛和肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次持续10-15分钟，每天重复多次。冷敷能够收缩血管，减少局部充血和炎症反应，缓解疼痛感。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。
2、手动排乳
手动排乳可以缓解乳汁淤积导致的胀痛。排乳时动作要轻柔，避免用力挤压乳房。可以用手指从乳房外围向乳头方向轻轻按摩，帮助乳汁排出。排乳量以缓解胀痛为宜，不要完全排空，以免刺激乳汁分泌增加。
3、穿戴合适内衣
选择支撑力好、无钢圈的哺乳内衣能够减轻乳房不适。内衣尺寸要合适，过紧会压迫乳房加重疼痛，过松则无法提供足够支撑。建议选择棉质透气面料，避免化纤材质刺激皮肤。夜间可继续穿戴舒适内衣提供支撑。
4、药物缓解
严重胀痛可在医生指导下使用药物缓解。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药，能够减轻疼痛和炎症。也可遵医嘱使用溴隐亭片抑制泌乳。避免自行使用退奶药，需在专业指导下用药。
5、饮食调理
减少汤水和高蛋白食物摄入有助于抑制乳汁分泌。避免食用猪蹄汤、鲫鱼汤等下奶食物，适当限制液体摄入量。可多吃韭菜、山楂等具有回奶作用的食物。保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物加重乳房不适。
断奶期间要注意观察乳房变化，如出现持续剧烈疼痛、皮肤发红发热、硬块不消退或伴随发热等症状，应及时就医排除乳腺炎等疾病。保持良好心态，避免焦虑情绪影响恢复。逐步减少哺乳次数有助于平稳过渡，不要突然完全停止哺乳。注意乳房清洁，预防感染发生。