嗓子总像吃咸了不舒服可能与咽喉炎、过敏反应、胃食管反流、干燥综合征、用嗓过度等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1、咽喉炎
咽喉炎可能导致嗓子干涩、异物感，常由细菌或病毒感染引起。患者可能伴随咽痛、咳嗽等症状。可遵医嘱使用复方硼砂含漱液、西地碘含片、阿莫西林克拉维酸钾片等药物。日常需避免辛辣刺激食物，保持室内空气湿润。
2、过敏反应
接触花粉、尘螨等过敏原可能引发咽喉黏膜水肿，产生咸涩感。可能伴有打喷嚏、眼痒等症状。可遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊、布地奈德鼻喷雾剂等抗过敏药物。建议定期清洁居住环境，减少过敏原接触。
3、胃食管反流
胃酸反流刺激咽喉可能导致烧灼感和异物感，平躺时症状加重。可能伴随反酸、嗳气等症状。可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片等药物。睡前3小时避免进食，抬高床头15-20厘米。
4、干燥综合征
自身免疫异常导致唾液分泌减少，可能引起口干、咽喉异物感。可能伴有关节痛、眼干等症状。可遵医嘱使用茴三硫片、硝酸毛果芸香碱片、人工唾液喷雾等药物。日常可含服无糖润喉糖刺激唾液分泌。
5、用嗓过度
长时间说话或发声不当可能导致咽喉黏膜充血，产生干燥不适感。通常休息后可缓解。建议每小时饮水100-200毫升，避免高声喊叫。可配合蒸汽吸入缓解症状，必要时使用金嗓子喉片等润喉制剂。
日常应保持每日饮水1500-2000毫升，避免吸烟饮酒。室内使用加湿器维持湿度在40%-60%，空调温度不宜过低。若症状持续2周以上或出现吞咽困难、声音嘶哑等情况需及时就医。咽喉不适期间建议选择温凉流质饮食，如百合粥、银耳羹等，避免过硬、过烫食物刺激黏膜。