月经快要来的前几天通常不建议做剧烈运动。月经前期激素水平变化可能导致身体不适，剧烈运动可能加重症状。
月经前期体内雌激素和孕激素水平波动较大，部分女性会出现乳房胀痛、腰酸腹胀等经前综合征表现。此时进行高强度运动可能加重盆腔充血，引发更明显的下腹坠胀感。运动时肌肉收缩还可能刺激子宫，导致经期提前或经量增多。适当选择低强度有氧运动如散步、瑜伽等，有助于缓解经前紧张情绪，促进血液循环。
少数长期保持高强度运动习惯的女性，经前期若无明显不适仍可维持常规训练。但需注意运动时补充水分，避免脱水导致电解质紊乱。若出现头晕、腹痛等不适症状应立即停止运动，必要时咨询医生。经前期运动后出现持续腹痛或异常出血，应及时就医排除器质性疾病。
经前期建议选择舒缓运动配合热敷缓解不适，避免突然增加运动强度。保持规律作息和均衡饮食，限制咖啡因和盐分摄入有助于减轻水肿症状。若经前期不适严重影响生活，可就医评估是否需要药物干预。