更年期综合征可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。更年期综合征通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降等因素引起，主要表现为潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等症状。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定入睡与起床时间。适当运动如快走、瑜伽可缓解关节疼痛，每周坚持3-5次，每次30分钟。饮食需增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，减少辛辣刺激食物摄入。控制咖啡因与酒精摄入能减轻潮热发作频率。
2、心理干预
认知行为疗法可帮助纠正对更年期的负面认知，减少焦虑抑郁情绪。正念训练通过呼吸练习提升情绪调节能力，每天练习10-15分钟。家庭支持尤为重要，伴侣与子女应理解情绪波动是生理变化所致。参加兴趣小组或社区活动能转移注意力，避免过度关注身体不适。
3、药物治疗
激素替代疗法需严格评估适应症，常用戊酸雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合制剂。非激素类药物如盐酸帕罗西汀片可改善焦虑抑郁，谷维素片有助于调节植物神经功能。使用任何药物前需完善乳腺超声、肝肾功能等检查，用药期间定期监测血栓风险指标。
4、中医调理
肾阴虚型可用六味地黄丸滋补肾阴，潮热明显者加知柏地黄丸。肝郁气滞型适用逍遥丸疏肝解郁，配合针灸太冲、三阴交等穴位。艾灸关元、气海穴可改善畏寒肢冷症状，每周2-3次。中药调理需辨证施治，避免自行滥用滋补类药材。
更年期女性应穿着透气棉质衣物减轻潮热不适，每日记录症状变化便于就医时提供详细信息。定期进行骨密度筛查预防骨质疏松，保持适度日晒促进维生素D合成。如出现异常子宫出血或严重情绪障碍，须及时至妇科或内分泌科就诊。建立健康档案记录激素水平检测结果，为后续治疗提供参考依据。