生理期玩水上项目后可通过注意保暖、观察身体反应、保持清洁、避免剧烈运动、必要时就医等方式处理。生理期接触冷水可能由体质差异、水温刺激、活动强度等因素引起。
1、注意保暖
接触冷水后需立即擦干身体并穿戴保暖衣物，饮用温热水帮助驱寒。低温可能导致血管收缩加重痛经，可对腹部热敷缓解不适。避免继续暴露在潮湿寒冷环境中，防止受凉引发感冒或月经紊乱。
2、观察身体反应
关注是否出现严重腹痛、经血量异常增多或持续头晕等症状。轻微腹部坠胀属于常见反应，若出现持续绞痛、大量血块或发热，可能与受寒引起的子宫痉挛或感染有关。
3、保持清洁
及时更换被水浸湿的卫生用品，使用温和的清洁产品清洗会阴部位。公共水域可能含有细菌，需预防逆行感染引发阴道炎。建议选择棉质内裤并增加更换频率，避免潮湿环境滋生致病菌。
4、避免剧烈运动
当日不宜再进行游泳、潜水等耗能活动，防止体力透支或加重盆腔充血。可进行散步等低强度运动促进血液循环，但需避开深水区以防突发性腹痛导致溺水风险。
5、必要时就医
若出现持续72小时以上的异常出血、脓性分泌物或38摄氏度以上发热，可能需遵医嘱使用左氧氟沙星片、布洛芬缓释胶囊等药物控制感染或疼痛。严重痛经伴随呕吐时需排除子宫内膜异位症等病理因素。
生理期后建议持续观察1-2个月经周期，记录经期长度、血量及不适症状变化。日常可适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，经前期避免生冷饮食。长期接触冷水工作者建议使用防水护具，经期特别脆弱时选择陆地活动替代水上项目。