早上起床喉咙痛可能与空气干燥、张口呼吸、胃食管反流、上呼吸道感染、过敏反应等因素有关。喉咙痛通常表现为咽部灼热感、吞咽困难、声音嘶哑等症状，可通过调整环境湿度、改变睡姿、药物治疗等方式缓解。
1、空气干燥
夜间睡眠时空气湿度过低会导致咽喉黏膜水分蒸发过快，引发干燥性咽喉炎。表现为晨起时咽喉干痒刺痛，可能伴有轻微咳嗽。建议睡前使用加湿器保持室内湿度在50%-60%，避免长时间开空调或电扇直吹。若环境无法改善，可少量饮用温水缓解症状。
2、张口呼吸
鼻腔通气不畅时被迫用口呼吸，气流直接刺激咽喉黏膜导致炎症。常见于鼻中隔偏曲、慢性鼻炎或睡眠呼吸暂停患者。典型症状为晨起咽喉肿痛、口干舌燥，可能伴随打鼾。可通过侧卧睡姿减轻症状，必要时需耳鼻喉科检查鼻腔结构。
3、胃食管反流
夜间平卧时胃酸反流至咽喉部，酸性物质灼伤黏膜引发反流性咽喉炎。特征性表现为晨起喉咙灼痛、声音沙哑，可能伴反酸嗳气。建议睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米。反流严重者可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。
4、上呼吸道感染
病毒或细菌感染引起的咽炎、扁桃体炎会导致持续性喉咙痛，晨起时症状加重。多伴随发热、淋巴结肿大、咳痰等症状。链球菌感染需使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛分散片等抗生素，病毒感染则以对症治疗为主。
5、过敏反应
尘螨、花粉等过敏原刺激咽喉黏膜产生变态反应，夜间接触过敏原后晨起症状明显。典型表现为喉咙刺痒伴频繁清嗓，可能合并过敏性鼻炎。需更换防螨寝具，严重者可遵医嘱服用氯雷他定片、孟鲁司特钠咀嚼片等抗过敏药物。
日常应保持每天饮水1500-2000毫升，避免辛辣刺激性食物。室内定期通风除尘，冬季使用加湿器维持湿度。若喉咙痛持续超过3天或伴随高热、呼吸困难等症状，需及时就诊排查急性会厌炎等急症。咽喉不适期间建议用淡盐水漱口，减少大声说话，戒烟限酒以促进黏膜修复。