低血糖是小毛病不用管？医生劝告：出现这些症状，也要谨慎对待

最近有个朋友跟我吐槽，她总在上午10点左右莫名心慌手抖，吃完东西立马好转。这种情况反复出现，她却觉得"不就是饿晕了嘛"。直到有次开会时突然眼前发黑，才被同事送去医院检查——原来长期低血糖已经影响到脑部供氧。

很多人以为低血糖就是饿得发慌，喝点糖水就能解决。但你可能不知道，反复低血糖会导致记忆力减退，严重时甚至诱发心脑血管意外。今天咱们就聊聊这个容易被忽视的"隐形杀手"。

一、低血糖比你想象的更危险

1、大脑每天消耗人体20%的葡萄糖，持续低血糖会导致脑细胞损伤。有研究表明，反复发作的低血糖可能加速认知功能衰退。

2、身体启动应急机制时，会大量分泌肾上腺素。这就是为什么有人低血糖时会出冷汗、手抖得像帕金森——其实是激素在"报.警"。

3、糖尿病患者更要警惕"无症状低血糖"。长期高血糖会损伤神经，让人对低血糖反应变得迟钝，等发现时可能已经昏迷。

二、这些信号别不当回事

1、典型症状：心慌手抖+头晕眼花+莫名出汗，这种"三件套"出现时，八成是血糖掉到3.9mmol/L以下了。

2、非典型表现：有人会突然脾气暴躁，有人说话前言不搭后语，还有人格外嗜睡。这些容易被误认为情绪问题。

3、危险征兆：视物模糊、四肢抽搐、意识模糊，说明血糖可能低于2.8mmol/L，要立即处理。

三、应急处理别踩这些坑

1、喝果汁比吃巧克力靠谱。巧克力里的脂肪会延缓糖分吸收，而15-20克葡萄糖片（约半杯橙汁）能快速起效。

2、处理后等15分钟再测血糖。很多人吃颗糖就以为万事大吉，其实可能还没升到安全值。

3、出现意识障碍别强行喂食。这时候容易呛咳窒息，应该立即侧卧保持呼吸道通畅，同时拨打急救电话。

四、预防比抢.救更重要

1、定时定量吃饭很重要。建议两餐间隔不超过4小时，加班族可以在抽屉备些无糖饼干。

2、运动前后要加餐。持续运动30分钟以上，最好提前吃片全麦面包，运动中每半小时补充100ml运动饮料。

3、定期监测不能少。即便没有糖尿病，每年体检也要查空腹血糖和糖化血红蛋白。

现在知道为什么营养师总强调"少食多餐"了吧？血糖就像过山车，大起大落最伤身。如果最近经常出现餐前心慌、半夜饿醒的情况，建议记录症状发生时间，带着记录去看内分泌科。毕竟身体发出的信号，永远值得认真对待。