最近后台收到不少姑娘的私信，说自己总感觉身体发热，但量体温又完全正常。这种"假性发烧"的状态特别影响生活，明明没生病却总感觉燥热难耐，连闺蜜约火锅都不敢去。
一、为什么会出现"身体发热却不发烧"？
1、激素在搞事情
女性体内的雌激素就像个调皮的温度调节器，经期前后、孕期或更年期时特别容易失控。这种激素波动会让血管扩张，产生明显的燥热感。
2、压力在偷偷作祟
长期处于高压状态的职场女性要注意了，持续紧张会让交感神经持续兴奋，就像身体里有个小火炉在不停燃烧。很多姑娘熬夜加班后出现的面部潮红就是这个原理。
3、饮食不当惹的祸
重口味饮食爱好者看这里！过量摄入辣椒、酒精等刺激性食物，会让毛细血管扩张产生灼热感。有些姑娘吃顿麻辣烫就满脸通红，真不是辣的，是身体在抗议。
二、3个居家调理小妙招
1、喝对水比多喝水更重要
•金银花露：取5克干金银花，用80℃热水冲泡，每天1-2杯。
•三豆饮：黑豆、绿豆、赤小豆各20克煮水，过滤后当日常饮品。
•避免一次性大量饮水，要小口慢饮。
2、学会给身体"降温"
•午后用薄荷精油稀释后涂抹太阳穴。
•睡前用40℃左右的温水泡脚10分钟。
•选择真丝材质的枕套和睡衣。
3、调整生活节奏
•晚上11点前放下手机
•工作每隔1小时做2分钟伸展运动。
•周末尝试正念冥想，从每天5分钟开始。
三、这些情况要特别注意
如果伴随以下症状建议及时就医：持续心悸、夜间盗汗严重、体重突然下降、皮肤出现异常红疹。记住，正常的身体发热不会影响日常生活，如果已经干扰到正常工作休息就要重视。
其实很多姑娘的"假性发热"都是亚健康状态的表现，就像身体发出的善意提醒。调整作息、合理饮食、适当运动，这三个老生常谈的方法之所以一直被强调，就是因为真的有效。不妨从今天开始，给自己两周时间试试这些方法，说不定会有惊喜发现。