最近刷到一条让人心疼的新.闻：一位90后姑娘因为常年露脚踝，现在遇到刮风天就疼得直跺脚。这可不是矫情，医生诊断是关节炎找上门了。想想那些年我们为了显腿长，硬是把裤脚卷到脚脖子以上的日子，现在膝盖和脚踝都在默默抗议呢。
一、脚踝受凉为什么这么伤？
1、这个部位特别脆弱
脚踝皮下脂肪层特别薄，血管分布密集，就像身体温度的"晴雨表"。当寒气从这里入侵，血管会条件反射性收缩，导致整个下肢血液循环变差。
2、关节最怕寒湿
关节腔内充满滑液，受凉后滑液黏稠度增加，就像机器缺了润滑油。长期如此，关节软骨磨损会加速，出现僵硬、疼痛等症状。
3、寒气会"记账"
年轻时不觉得，但寒气会累积在体内。中医说的"痹症"就是这样形成的，等年纪大了各种关节问题就冒出来了。
二、这些保暖误区你中招了吗？
1、厚袜子≠真保暖
很多人以为穿厚袜子就行，其实脚踝保暖关键在覆盖面积。建议选择能包住脚踝的袜子，或者直接穿中高帮鞋子。
2、打底裤不防寒
很多打底裤为了美观做得特别薄，寒风一吹就透。可以在里面加条护踝，或者选择加绒款的打底裤。
3、室内也要注意
办公室空调房也要当心，建议备条小毯子盖住膝盖和脚踝。久坐时不妨起来活动活动，促进血液循环。
三、已经受寒了怎么办？
1、热敷有讲究
可以用40℃左右的温水泡脚，时间控制在15-20分钟。水里加点生姜或艾叶效果更好，但皮肤有破损时不要用。
2、按摩这些穴位
经常按揉三阴交（内踝尖上3寸）、太溪穴（内踝与跟腱之间凹陷处），能帮助驱散寒气。每个穴位按压1-2分钟，感觉微微酸胀就行。
3、饮食调理
适当吃些温性食物，比如山药、红枣、桂圆。少碰冷饮和寒性水果，比如西瓜、梨子。
四、时髦又保暖的穿搭方案
1、堆堆袜正流行
现在很火的堆堆袜既时尚又能护住脚踝，选择羊毛或棉质的最好。颜色上可以和鞋子或上衣呼应，时髦度满分。
2、靴子花样多
切尔西靴、马丁靴都是不错的选择，搭配九分裤刚好露出最细的脚踝部分。怕冷的话可以选加绒款，温度风度两不误。
3、阔腿裤新穿法
今年流行的阔腿裤里面藏秋裤都看不出来！选择垂坠感好的面料，搭配短款上衣照样显腿长。
看到这里，赶紧摸摸自己的脚踝是不是冰冰凉？从现在开始好好呵护它们吧，毕竟好看的脚踝要能用一辈子才算真时髦。下次出门前，记得对着镜子检查三个部位：手腕、腰腹、脚踝，这三个地方暖和了，全身都不会冷。