最近有朋友在健身房挥汗如雨后，发现自己尿液变成了酱油色，吓得赶紧去医院。医生诊断是"横纹肌溶解症"，这到底是个什么情况？今天咱们就来聊聊这个容易被忽视的运动风险。
一、肌肉细胞"大爆.炸"的真相
1、横纹肌溶解症的本质是肌肉细胞破裂，细胞内的肌红蛋白等物质大量释放进入血液。这些物质本应该乖乖待在肌肉细胞里，突然跑到血液里就会惹麻烦。
2、当肌肉受到过度挤压、剧烈运动或外伤时，细胞膜就会破损。想象一下气球被扎破的场面，只不过发生在我们的肌肉组织里。
3、这种情况特别容易发生在突然增加运动量的新手身上。那些平时不运动，突然来个马拉松式健身的人要格外小心。
二、身体发出的危险信号
1、最典型的症状就是肌肉剧烈疼痛和无力，感觉像是被人暴打了一顿。这种痛感会持续很长时间，和普通运动后的酸痛完全不同。
2、尿液颜色变深是最直观的警.示。从茶色到酱油色都可能出现，这是因为肌红蛋白通过肾脏排出来了。
3、有些人还会出现发热、恶心、呕吐等症状。严重时可能导致心律失常，这时候就真的危险了。
三、可能引发的严重后果
1、最需要警惕的是急性肾损伤。肌红蛋白在肾脏堆积会堵塞肾小管，就像下水道被垃圾堵住一样。
2、电解质紊乱也很危险。肌肉细胞破裂会释放大量钾离子，可能导致心脏骤停。
3、如果没有及时治疗，可能会发展为多器官功能障碍。这不是危言耸听，每年都有因此进ICU的案例。
预防其实很简单：运动要循序渐进，及时补充水分，感觉不适立即停止。如果出现可疑症状，别犹豫，马上去医院检查。记住，健身是为了健康，别让运动变成伤身的利器。