热水冲走疲惫的感觉确实很治愈，但有些时刻强行洗澡可能让身体亮红灯。最近有位程序员朋友加班后泡澡时突然头晕目眩，差点在浴室摔跤，这才意识到洗澡时机也有讲究。
一、刚吃饱别急着冲澡
1、消化系统正在全力工作，此时洗澡会让血液向皮肤表面集中，容易导致消化不良。建议饭后间隔1小时再洗，给胃部足够的消化时间。
2、水温过高时更危险，可能引起反射性血压波动。尤其心血管功能较弱的人群，会出现心慌气短的情况。
3、饥饿状态下同样不适合，血糖偏低时洗澡可能引发眩晕。可以少量进食后再清洁身体。
二、运动后降温有讲究
1、剧烈运动后毛孔全部张开，立即冲凉可能导致寒气入侵。应该先擦干汗水，等心率恢复正常水平。
2、专业运动员都知道要避免冰水浴，突然的冷刺激会使肌肉持续紧张，影响恢复效果。温水最适合运动后清洁。
3、高强度训练后可能出现轻微脱水，洗澡前记得先补充200ml左右常温水。
三、这些特殊状态要当心
1、血压异常波动期间，浴室密闭环境可能加重不适。可以打开换气扇保持空气流通，控制洗浴时间在10分钟内。
2、皮肤有破损感染时，淋浴比泡浴更安全。特别注意避免使用刺激性沐浴产品。
3、饮酒后血管处于扩张状态，洗澡可能加重心脏负担。至少醒酒两小时后再考虑清洁。
四、优化你的洗浴方案
选择37-40℃的温水最符合人体舒适区，时间控制在15分钟以内。沐浴后及时涂抹保湿乳液，春季尤其要注意锁住皮肤水分。现在检查下你今天的洗澡计划，是不是安排在合适的时间段？