男人到中年，身体就像开了20年的老爷车，明明保养单上写着"状态良好"，开起来却总有些不对劲。那些悄悄爬上身的"小毛病"，可能正是身体在提醒：该注意保养了！今天咱们就来聊聊男性衰老的6个信号，看看你中了几条？
一、头发开始"离家出走"
1、发际线逐渐后移
洗澡时排水口总是堵着一团头发？照镜子发现额头越来越亮？男性型脱发是最典型的衰老标志之一，与雄性激素水平变化直接相关。
2、头发变白速度加快
从偶尔几根到成片出现，白发的增多意味着毛囊黑色素细胞功能在衰退。有趣的是，胡须通常比头发白得更早。
二、体能明显下滑
1、爬楼梯开始喘气
过去能一口气上五楼，现在三层就要歇脚？最大摄氧量每年下降约1%，这是心肺功能衰退的直接表现。
2、肌肉力量减弱
拎同样的重物感觉更费力了，健身效果大不如前。30岁后肌肉量以每年0.5-1%的速度流失，尤其快肌纤维减少明显。
三、代谢变慢肚子变大
1、体重莫名增加
吃得和以前一样多，腰围却悄悄长了3厘米。基础代谢率每十年下降2-3%，脂肪更容易堆积在内脏周围。
2、血糖波动明显
餐后容易犯困，偶尔会出现饥饿性手抖。胰岛素敏感性降低是中年男性普遍面临的问题。
四、睡眠质量变差
1、入睡时间延长
年轻时倒头就睡，现在辗转反侧。褪黑素分泌减少，深度睡眠时间缩短都是原因。
2、夜尿次数增多
前列.腺增生导致起夜频繁，60岁男性约50%会出现这种情况。
五、关节开始"抗议"
1、晨起关节僵硬
膝盖、腰椎在早晨特别不舒服，活动后才会缓解。关节滑液减少，软骨磨损是主因。
2、运动后恢复慢
打球后酸痛持续好几天，身体修复能力明显下降。
六、记忆力不如从前
1、经常找不到东西
手机、钥匙随手放就忘记位置，工作文件也要反复确认。
2、学习新技能变难
掌握新软件比年轻人慢半拍，大脑神经可塑性在逐渐降低。
这些变化虽然不可避免，但通过科学调理完全可以延缓。建议每年做全面体检，保持规律运动，多吃抗氧化食物，保证7小时睡眠。衰老不是病，但需要我们更智慧地对待自己的身体。从今天开始，给你的"老爷车"加点优质机油吧！