晨起总是出现手指发麻？或是这4种疾病来袭的信号，需重视

清晨醒来发现手指发麻，很多人会下意识地甩甩手就过去了。这种看似平常的小症状，可能正在悄悄传递健康警.报。别急着怪枕头没枕好，让我们看看哪些疾病会通过手指发麻来"打招呼"。

一、4种需要警惕的疾病信号

1、颈椎病在"作怪"

长时间低头玩手机、伏案工作的人群要特别注意。当颈椎间盘突出压迫神经根时，晨起时特别容易出现单侧手指麻木。这种麻木感通常从颈部开始，沿着手臂放射到特定手指。

2、腕管综合征的预警

经常使用鼠标、手机的人群容易中招。正中神经在腕部受压时，会导致拇指、食指、中指麻木，夜间和晨起时症状加重。严重时可能出现握力下降，拿东西容易掉落。

3、糖尿病的神经损伤

长期血糖控制不佳会引发周围神经病变。这种麻木感往往是对称出现的，像戴了手套一样，从手指末端开始逐渐向上发展。可能伴有针刺感或烧灼感。

4、维生素B族缺乏

长期节食或消化吸收功能差的人容易出现。维生素B1、B6、B12缺乏都会导致周围神经炎，表现为手指麻木、刺痛。素食者和老年人要格外注意。

二、3个简单自测方法

1、颈椎活动测试

缓慢做低头、仰头、左右侧屈动作，如果某个方向活动时手指麻木加重，提示可能存在颈椎问题。

2、腕部叩击试验

轻叩手腕掌侧正中部，如果出现手指触电样麻木感，要警惕腕管综合征。

3、温度感知测试

用冷热水交替轻触手指，如果对温度变化不敏感，可能提示神经传导功能异常。

三、日常防护5要点

1、调整睡姿很重要

避免手臂受压，枕头高度要能使颈椎保持自然曲线。侧睡时可以在胸前抱个枕头，防止手臂血液循环受阻。

2、工作间隙做手部操

每小时做2分钟的手腕伸展运动：掌心向上，用另一只手轻轻下压手指；然后掌心向下重复同样动作。

3、控制血糖很关键

定期监测血糖，饮食注意粗细粮搭配。出现异常麻木感应及时检查糖化血红蛋白水平。

4、补充必要营养素

多吃全谷物、瘦肉、鸡蛋等富含B族维生素的食物。必要时可以在指导下适当补充营养剂。

5、重视保暖别着凉

寒冷会导致血管收缩加重症状，秋.冬.季节尤其要注意手部保暖，洗手后及时擦干。

如果麻木症状持续超过两周，或者逐渐加重，建议尽早就诊排查。记住，身体发出的每个小信号都值得认真对待，及时干预才能避免大问题。从今天开始，别再忽视晨起时手指的"抗议"了。