脾胃就像身体的"后勤部.长"，一旦闹脾气，吃啥都不香、睡也睡不好。现代人十个里有八个脾胃虚，其实很多都是自己"作"出来的。今天咱们就聊聊那些悄悄伤害脾胃的习惯，改掉它们，身体自然会给你发"感谢信"！
一、这4件事最伤脾胃
1、把水果当饭吃
早上啃个苹果就当早餐？下午饿了一盒草莓打发？水果寒凉特性最伤脾阳，特别是香蕉、西瓜、火龙果这些常见水果。建议每天水果不超过拳头大小，最好在上午阳气旺时吃。
2、边吃饭边刷手机
眼睛盯着屏幕，大脑忙着处理信息，胃肠道的血液供应就减少了。长期这样，消化酶分泌不足，食物堆在胃里像没搅拌机的水泥。试试"正念饮食"：放下手机，专心咀嚼20次再咽下。
3、把冷饮当水喝
冰奶茶、冰可乐喝下去那叫一个爽，但脾胃却在瑟.瑟发抖。低温会让胃黏膜血管收缩，消化功能直接"罢工"。实在想喝凉的，可以含在嘴里温一温再咽，或者改喝常温柠檬水。
4、熬夜后狂补觉
凌晨两点睡，中午十二点起？这种"补觉"只会让脾胃更累。脾胃也有生物钟，早上该运化的时候你在睡觉，晚上该休息的时候你却在吃宵夜。
二、脾胃喜欢的4个小改变
1、早餐喝碗"黄金粥"
小米南瓜粥特别养胃，小米是五谷里最温和的，南瓜富含果胶能保护胃黏膜。煮的时候可以加几颗去核红枣，但别放糖，用南瓜本身的甜味就够了。
2、给肚子做个"SPA"
饭后半小时，用手掌顺时针按摩腹部50圈，力.度要像抚摸小猫那样轻。这个动作能帮助胃肠蠕动，比吃促消化药物安全多了。
3、穿件"小背心"
脾胃怕冷，夏天在空调房里要护住腹部。可以穿件棉质背心，或者围一条轻薄的真丝围巾。别小看这点保暖措施，能减少很多莫名其妙的胃胀气。
4、学会"挑食"
糯米、红薯这些难消化的食物放中午吃；晚餐选择面条、馒头等好吸收的主食。绿叶菜要焯水去掉草酸，肉类尽量选剁碎的烹饪方式。
三、特别提醒两类人
1、压力大的上班族
焦虑时不妨按按虎口位置的合谷穴，能缓解胃部紧张。工作间隙可以做做"脾胃操"：双脚分开与肩同宽，双手交叠放在腹部，慢慢深呼吸10次。
2、不爱运动的宅家族
久坐会让脾胃功能越来越懒。每坐1小时就起身活动3分钟，简单的踮脚尖、扭腰就能促进气血运行。周末可以试试八段锦里的"调理脾胃须单举"。
养脾胃不是一天两天的事，但只要你停止伤害它，身体自己好的能力超乎想象。从今天开始，对脾胃好一点，它才会给你源源不断的能量。毕竟在这个快节奏的时代，好脾胃才是真正的"奢侈品"！