肠道就像身体的"下水道"，一旦堵塞就会引发大问题。最近有位30岁的程序员发现大便变细，以为是痔疮没在意，结果体检时查出早期肠癌。其实我们的肠道每天都在发送健康信号，只是很多人读不懂这些"摩斯密码"。
一、5个必须警惕的排便异常
1、大便形状突然变细
正常大便应该像香蕉般粗细均匀。如果持续出现铅笔样细条便，可能是肠道肿瘤挤压所致。特别注意排便后观察便池，细条便持续两周以上就要警惕。
2、排便习惯毫无征兆改变
原本规律的排便突然变得紊乱，比如便秘腹泻交替出现。这种变化若持续超过一个月，尤其伴随里急后重感（有便意却排不出），需要引起重视。
3、大便颜色异常发黑
排除吃动物血、铁剂等情况，黑色柏油样便可能提示上消化道出血。而暗红色血便则常见于下消化道问题，血液与大便混合程度能帮助判断出血位置。
4、排便时明显腹痛加重
不同于偶尔的肠胃不适，这种疼痛多集中在左下腹，排便后不缓解反而加重。部分患者会描述为"肚子里有东西揪着疼"。
5、莫名出现排便不尽感
明明刚上完厕所，很快又有便意。这种异常感觉可能源于肿瘤刺激肠壁神经，导致大脑持续接收错误信号。
二、肠癌早筛的3个黄金法则
1、粪便潜血检查要定期做
每年一次粪便检测，能发现肉眼看不见的微量出血。注意检查前3天要避免吃红肉、动物肝脏等影响结果的食物。
2、肠镜检查不可怕
无痛肠镜其实睡一觉就做完，45岁以上人群建议每5年做一次。有家族史者要提前到40岁开始筛查。
3、关注肿瘤标志物变化
CA199、CEA等指标异常升高要重视，但别恐慌，需结合其他检查综合判断。
三、预防肠癌的日常守则
1、膳食纤维要补够
每天至少摄入25克膳食纤维，相当于2碗杂粮饭+1斤蔬菜+1个苹果。燕麦、菌菇、奇亚籽都是优质来源。
2、久坐族要定时活动
每坐1小时起身活动5分钟，简单的扭腰、提肛运动就能促进肠道蠕动。
3、加工肉类要控制
香肠、培根等每周食用别超过3次，每次控制在50克以内。烹饪时多用蒸煮代替煎炸。
肠道问题最怕"拖"字诀。那位程序员幸亏发现得早，现在恢复得很好。记住，任何排便异常持续两周以上，就别再自己当医生了。及时就医检查，才是对自己真正的负责。毕竟在健康这件事上，宁可虚惊一场，也别错失良机。