突然出现了尿多或尿少，往往是肾脏疾病到来的信号，别忽视

最近上厕所的频率突然变了？不是频繁跑厕所，就是大半天都没尿意。这种变化可能不只是水喝多喝少的问题，很可能是肾脏在发出求.救信号！千万别以为"尿事"是小事，肾脏可是我们身体的"净水厂"，一旦出问题，全身都要遭殃。

一、尿量异常的两种危险信号

1、尿量突然增多

每天尿量超过2500毫升就要警惕了。肾脏过滤功能受损时，会像漏网的筛子，留不住水分和营养。特别是夜尿增多，一晚上起夜超过2次，很可能预示肾功能减退。

2、尿量明显减少

24小时尿量少于400毫升就是医学上的"少尿"。这可能是肾脏罢工的前兆，体内毒素排不出去，就像下水道堵了，脏水全积在家里。

二、伴随这些症状更要当心

1、尿液出现异常

泡沫尿像啤酒沫一样久久不散，说明漏蛋白了；尿液颜色变深如浓茶，可能是血尿；尿液有特殊臭味，提示可能有感染。

2、身体其他部位报.警

眼睑和下肢浮肿，一按一个坑；莫名其妙感到乏力、食欲下降；血压突然升高控制不住。这些都是肾脏在喊"救.命"。

三、伤肾的五大生活习惯

1、把饮料当水喝

含糖饮料会增加肾脏负担，长期饮用可能诱发肾结石。白开水才是肾脏的最爱。

2、憋尿成习惯

尿液滞留容易滋生细菌，可能引发尿路感染，逆行感染还会伤及肾脏。

3、重口味饮食

高盐饮食会让肾脏加班工作，长期超负荷运转难免出故障。每天盐摄入别超过5克。

4、乱用药物

某些药物可能造成肾损伤，服药一定要遵医嘱，别自己乱买乱吃。

5、长期熬夜

肾脏也需要休息，熬夜会影响其自我修复。最好在11点前入睡。

四、护肾的四个黄金法则

1、每天喝够水

正常成年人每天要喝1500-2000毫升水，不要等口渴了再喝。观察尿液颜色，淡黄色最理想。

2、定期做尿检

每年体检别跳过尿常规检查，花20块钱就能早期发现肾脏问题。40岁以上建议加做肾功能检查。

3、控制基础疾病

高血压和糖尿病是伤肾两大元凶，一定要按时服药、定期监测。

4、适度运动

每周3-5次中等强度运动，既能控制体重，又能改善肾脏血液循环。快走、游泳都是好选择。

肾脏是个"沉默的器官"，等它痛起来往往已经晚了。从现在开始，多留心尿液的"一举一动"，发现异常及时就医。记住，预防永远比治疗更重要，好好爱护你的"净水厂"，它才能为你健康工作几十年！