脾胃是身体的"后天之本"，就像汽车的发动机一样重要。但现代人十个里有九个脾胃不好，不是胃胀就是没胃口，这到底是怎么回事？其实健脾和养胃是两回事，就像修发动机要分清楚是电路问题还是油路问题。
一、健脾的三大关键点
1、运动激活脾动力
脾主肌肉，久坐最伤脾。每天快走30分钟，或者做八段锦里的"调理脾胃须单举"，这个动作通过左右交替上举下按，能直接按摩到脾胃区域。注意运动后别马上灌冷水，会浇灭脾阳。
2、饮食要会挑时辰
上午9-11点是脾经当令，这时候吃早餐吸收最好。推荐小米南瓜粥配蒸山药，黄色食物入脾经。下午茶可以换成炒薏米水，既能祛湿又不会像红豆薏米茶那么寒凉。
3、情绪管理很重要
思虑过度最伤脾，这就是为什么有人一紧张就拉肚子。每天午休时听10分钟轻音乐，或者按揉大拇指下方的鱼际穴，能缓解焦虑对脾胃的影响。
二、养胃的四个黄金法则
1、温度要把控好
胃喜欢温暖，但别误解成越烫越好。65℃以上的食物会烫伤食道黏膜，最佳入口温度是40℃左右。夏天再热也别学年轻人把冰箱当粮仓，拿出来放至室温再吃。
2、咀嚼是免费良药
每口饭嚼30下，这个老方法真有科学依据。充分咀嚼能让唾液淀粉酶提前工作，减轻胃部负担。试试把筷子换成小勺子，自然就放慢进食速度了。
3、食材搭配有讲究
胃不好的人要记住"三少三多"：少粗纤维、少酸性、少油腻；多淀粉、多胶质、多发酵。比如土豆炖得软烂比生菜沙拉养胃，银耳羹比果汁更适合胃寒的人。
4、作息跟着太阳走
晚上7-9点胃经最旺，这时候吃晚餐消化效率高。但别吃太晚，否则影响胃黏膜夜间修复。有个小秘诀：晚餐后顺时针揉腹100下，比吃健胃消食片还管用。
三、脾胃同调的注意事项
1、分清主次很关键
舌苔白厚、容易浮肿的人要以健脾为主；经常胃痛反酸的人要先养胃。就像房子漏水，得先分清是屋顶问题还是水管问题。
2、季节调理重点不同
春天要防肝气犯胃，少吃酸多吃甘；长夏暑湿重，要多吃炒白扁豆这类祛湿食材；秋燥时节银耳莲子羹最养胃阴；冬.天可以适量吃些温补的羊肉，但要搭配白萝卜防上火。
3、调理是个慢功夫
别指望三天见效，脾胃损伤是日积月累的，修复也要给足时间。建议先坚持28天养成习惯，通常三个月能看到明显改善。期间如果出现不适要及时调整方案。
记住，脾胃不好不是一天吃坏的，调养也要循序渐进。从明天开始，试着把早餐时间固定在8点，午餐后散步15分钟，晚餐控制在七分饱。这些小事坚持下来，你会发现消化好了、气色亮了，连带着整个人都精神了。毕竟，养好脾胃就是在为健康存钱，存的还是复利！