肺就像身体里的"空气净化器"，24小时不间断工作却最容易被忽视。直到爬楼梯开始气喘、晨起总想清嗓子，才惊觉这个默默付出的器官早已发出警.报。别等体检报告亮红灯，这些护肺妙招比吃燕窝还管用！
一、呼吸也有正确姿势
1、腹式呼吸训练
平躺时在腹部放本书，吸气时让书本隆起，呼气时缓慢下降。每天练习5分钟能增强膈肌力量，提升肺活量20%以上。公交地铁上也可以悄悄练习。
2、吹气球锻炼法
选择标准尺寸气球，深吸气后分5-8次将气吹入。这个动作能锻炼肺泡弹性，特别适合长期吸烟或接触粉尘的人群。每周3次，每次吹3个气球效果最佳。
二、吃出来的"清肺力"
1、白色食物组合
雪梨+银耳+百合炖汤，黏液蛋白能附着呼吸道有害物质。加入两片陈皮，化解痰湿效果更好。秋.冬.季每周喝两次，比润喉糖管用得多。
2、抗氧化营养素
西蓝花、紫甘蓝等十字花科蔬菜含萝卜硫素，能激活肺部解毒酶活性。搭配富含维C的彩椒一起清炒，营养吸收率提升40%。
三、避开伤肺雷区
1、厨房油烟防护
炒菜前先开抽油烟机，油温五成热时再下菜。每月深度清洁滤网，老化机器及时更换。建议每周至少有3天采用蒸煮等低温烹饪方式。
2、干燥空气应对
空调房放置湿毛巾，或使用超声波加湿器维持50%湿度。注意加湿器要每天换水，避免滋生军团菌。睡前在床头放杯温水也能缓解呼吸道干燥。
四、给肺做"SPA"的秘诀
1、晨起叩肺经
用空心掌从锁骨下方开始，沿着手臂内侧轻叩至大拇指，左右各30次。这个经络按摩能促进肺部气血循环，特别适合雾霾天做。
2、大笑排浊法
每天刻意大笑5分钟，不仅能排出沉积的二氧化碳，还能锻炼胸肌。研究发现，经常开怀大笑的人肺活量比平均值高出15%。
肺部的损伤往往需要5-8年才会显现症状，但养护效果3个月就能感受到变化。坚持练习腹式呼吸的白领们反馈，三个月后血氧饱和度提升了3%，晨起喉咙异物感明显减轻。记住，今天对肺的每分呵护，都是为十年后的自己存下的健康本金。从明天早晨的深呼吸开始，让身体里这台精密"空气净化器"恢复最佳状态吧！