掉头发严重可通过调整饮食、改善作息、局部按摩、药物治疗、植发手术等方式改善。掉头发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起。
1、调整饮食
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发加重。日常可适量增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含优质蛋白和矿物质的食物，避免高油高糖饮食。长期节食或偏食者需逐步恢复均衡饮食，必要时在医生指导下补充复合维生素片。
2、改善作息
长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，加重脱发。建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间过度用脑。睡前可进行冥想或温水泡脚帮助放松，连续熬夜后需补充休息。合并焦虑抑郁情绪者可尝试心理咨询。
3、局部按摩
每日用指腹轻柔按摩头皮5-10分钟，促进局部血液循环。可配合使用木质梳子从发际线向头顶梳理，力度以不引起疼痛为宜。注意避免指甲抓挠头皮，洗头时水温控制在40℃以下，减少染烫频率。
4、药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物；斑秃患者可能需要卤米松乳膏局部涂抹。真菌感染引起的脱发需联用酮康唑洗剂，甲状腺功能异常者需同步治疗原发病。所有药物均需严格遵循疗程使用。
5、植发手术
对于毛囊永久性坏死的区域，可考虑毛囊单位移植术或微针植发术。术后需保持移植区清洁，避免剧烈运动，按医嘱使用抗生素预防感染。植发效果通常在6-12个月后显现，需配合药物维持现有头发。
脱发患者应避免过度拉扯头发，选择宽松发饰。洗头频率以2-3天一次为宜，使用温和洗发产品。夏季外出需戴透气帽子防晒，冬季注意头皮保湿。建议每月拍照记录发量变化，若持续脱落超过100根/日或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊排查自身免疫性疾病、甲状腺疾病等潜在病因。