焦虑症的自我治疗，这几种方法试一下

近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，得了焦虑症的人在遇到事情的时候会过分的担心，而且总是有紧张害怕的情绪，整天提心吊胆的，而且经常会感觉到胸闷气短，呼吸很急促，经常会口干舌燥，如果没有得到很好的治疗不仅会影响工作，而且还会影响生活，但是在治疗焦虑症的时候不仅仅需要大夫的治疗，也需要我们自己进行自我治疗，这样才能让治疗效果变得更好。

1、增加信心

我们拥有足够的自信是治疗焦虑症的非常有效的方法，所以应该改变以往的习惯，让自己拥有足够的自信来面对工作和生活，这样就不会有忧虑和恐惧的情绪。

2、自我刺激

想办法改变自己的注意力，找一些有趣的事做或者是看几本有趣的书，也可以听一些轻松的音乐或者看看电影，这样就会让自己忘记紧张的情绪，同时还能忘记很多痛苦的事情，又可以增加我们的适应能力。

3、放松心情

在工作的闲暇之余出去旅游或者是到大自然当中去呼吸新鲜的空气，这样可以改变自己的心情，让自己的心情变得更加放松，就不会有紧张和焦虑的情绪出现，经常这样做对我们增加自信心也是很有好处的，同时也可以让我们对生活和工作充满信心。

4、自我反省

强迫自己把我们意识当中感觉到痛苦的事情说出来，当然也可以选择一些其他的健康的发泄方式，一般程序发泄出来以后就会得到很好的缓解，自己在想起这件事的时候也没有那么痛苦了。