怎样缓解焦虑症的症状

健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，每天我们的神经都这紧张，不过长期的紧张情绪，会让我们自己处于焦虑的状态，这些都和我们的习惯有很多的关系，一般情况轻度的焦虑症是可以不用药的，大多数可以自愈，只要是自己控制的好，自己可以调节一下自己的心情，这样慢慢的是可以自愈。

1、时常释放自己

在平时我们工作了一天，很紧张的忙绿之后，我们可以找一个可以释放自己的事情，找一个自己喜欢做的事情，然后去放松一下，这样可以缓解一天的压力，可以减轻我们的焦虑情绪，这样是可以对治疗有一定的帮助的。

2、进行一下自我暗示

平时我们要自己暗示自己不要让负能量爆棚，这样我们自己经常提醒自己，让自己总是可以预防一下，这样可以不让焦虑加重，当然要是自己控制的好是可以有自愈的效果，不过这个是要看自己的能力，有没有战胜的毅力。

3、找到一个寄托

在平时我们可以找一个精神寄托，比如说我做完这件事情我就可以得到我想要的东西，那这个时候我们是很激动的，这样在心情上可以有一定的缓解，让自己不至于一直处于焦虑的状态，慢慢的时间长了就好啦。