13岁女孩左肩膀里面疼痛

13岁女孩左肩膀里面疼痛可能与肌肉劳损、肩关节滑囊炎、颈椎病、生长痛或外伤等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、肌肉劳损

长时间背负重物或保持不良姿势可能导致斜方肌、冈上肌等肩部肌肉过度紧张。表现为局部酸胀痛，活动时加重。可通过热敷、按摩缓解，日常需避免单侧负重，建议使用双肩背包并调整课桌椅高度。

2、肩关节滑囊炎

肩峰下滑囊因过度使用或受凉引发炎症，疼痛多位于肩关节深部，抬臂时明显。可能与游泳、投掷等重复动作有关。急性期需制动休息，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂，配合超短波物理治疗。

3、颈椎病

颈椎生理曲度异常可能压迫神经根引发牵涉痛，疼痛可从颈部放射至肩胛区。常伴上肢麻木感，与长期低头使用电子设备相关。需进行颈椎牵引训练，必要时使用颈托固定，口服甲钴胺片营养神经。

4、生长痛

青春期骨骼快速生长时，肌腱附着点牵拉可能引发间歇性钝痛，夜间较明显。通常无红肿热痛等炎症表现，可通过补充钙剂和维生素D3滴剂，配合局部热敷缓解。

5、外伤因素

锁骨骨折、肩关节脱位等急性损伤后未完全恢复可能遗留隐痛。需复查X线排除骨痂形成异常，必要时进行康复训练。若近期有跌倒史，建议完善MRI检查排除盂唇损伤。

日常应注意保持正确坐姿，学习间隙每40分钟活动肩颈部，进行爬墙运动等柔韧性训练。睡眠时避免侧压患侧，枕头高度以一拳为宜。若疼痛持续超过1周或伴发热、关节肿胀，需立即就诊排除风湿性关节炎、骨髓炎等疾病。生长发育期建议每日摄入500ml牛奶，适量晒太阳促进钙吸收。