奶水不足可以适量吃鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜、花生、丝瓜等食物帮助促进乳汁分泌，也可以在医生指导下使用通乳颗粒、生乳灵、下乳涌泉散、催乳丸、复方王不留行片等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并配合饮食调理。
一、食物
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤富含优质蛋白和多种矿物质，有助于改善产后气血不足。鲫鱼中的不饱和脂肪酸和微量元素可促进乳腺细胞代谢，搭配豆腐或通草炖煮效果更佳。脾胃虚寒者应避免过量食用。
2、猪蹄汤
猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪，能改善乳汁稀薄问题。建议用花生或黄豆炖煮，其中的植物雌激素有助于刺激泌乳素分泌。高血脂人群需控制食用频率。
3、木瓜
木瓜含有的木瓜酵素能帮助分解蛋白质，促进营养吸收。与牛奶或鲫鱼同食可增强通乳效果。未成熟木瓜可能引起子宫收缩，产后初期应慎用。
4、花生
花生富含亚油酸和维生素E，能调节内分泌功能。建议连红衣一起食用，与猪蹄或红枣搭配可增强补血催乳作用。对花生过敏者禁用。
5、丝瓜
丝瓜络具有通经活络的功效，新鲜丝瓜中的木聚糖能促进乳腺管畅通。可搭配鸡蛋或虾仁清炒，体寒者建议加姜片烹调。
二、药物
1、通乳颗粒
通乳颗粒由黄芪、当归等组成，适用于气血虚弱型缺乳。能改善产后体虚乏力、乳汁清稀等症状。服药期间忌食生冷辛辣。
2、生乳灵
生乳灵含王不留行、穿山甲等成分，针对肝郁气滞型缺乳有效。常见于情绪焦虑导致的泌乳减少，需配合情绪调节。
3、下乳涌泉散
下乳涌泉散具有疏肝解郁功效，适用于乳房胀痛但乳汁排出不畅的情况。服药后配合热敷按摩效果更好。
4、催乳丸
催乳丸含党参、白术等健脾药材，适合脾胃虚弱型缺乳。常见于消化不良、食欲不振的产妇，需饭后服用。
5、复方王不留行片
复方王不留行片能活血通经，对产后淤血阻滞导致的缺乳有效。服药期间应观察恶露情况，出血量多者慎用。
哺乳期应保持每日2000-3000毫升温水摄入，保证充足睡眠和愉快心情。建议采用按需哺乳方式，每次哺乳前后热敷乳房，配合从乳房根部向乳头的环形按摩。避免穿着过紧内衣，注意观察宝宝体重增长情况，若持续乳汁不足应及时到产科或乳腺科就诊评估。