同房后出现小腹痛一般不建议立即运动，需根据疼痛原因和程度决定。多数情况与生理性盆腔充血或轻微肌肉牵拉有关，少数可能由妇科炎症或泌尿系统问题引发。
同房后小腹痛常见于性刺激导致的盆腔充血，子宫及周围韧带收缩可能引发短暂隐痛，通常休息30-60分钟可缓解。此时运动可能加重盆腔血液循环负担，尤其避免仰卧起坐、深蹲等腹部加压动作。部分人群因阴道干涩或姿势不当造成会阴部肌肉轻微拉伤，运动可能延缓组织修复。建议观察是否伴随分泌物异常、排尿疼痛等症状，单纯生理性疼痛可通过热敷下腹部缓解。
若疼痛持续超过2小时或逐渐加重，需警惕病理性因素。盆腔炎可能因同房刺激导致原有炎症发作，表现为下腹坠痛伴发热；子宫内膜异位症患者在月经周期特定阶段同房后疼痛更明显；泌尿系统感染可能因摩擦诱发膀胱区刺痛。这些情况运动可能加重炎症扩散或组织出血，需避免跑跳等剧烈活动。出现阴道出血、发热或疼痛放射至腰背部时应及时就医。
建议暂停运动至少3小时观察疼痛变化，选择散步等低强度活动前需确保无持续不适。日常可加强盆底肌锻炼改善血液循环，同房前充分润滑减少摩擦损伤。反复出现同房后腹痛需排查慢性盆腔炎、卵巢囊肿等疾病，妇科检查结合超声可明确诊断。