怀孕嘴苦可以适量食用蜂蜜柚子茶、陈皮山药粥、百合银耳羹、莲藕排骨汤等四个食谱缓解。孕妇嘴苦可能与激素变化、胃肠功能紊乱、口腔疾病等因素有关，建议调整饮食结构并保持口腔清洁。
一、蜂蜜柚子茶
柚子富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化液分泌，改善口腔异味。蜂蜜具有润燥作用，可中和胃酸过多引起的口苦感。制作时建议选用新鲜柚子肉与少量蜂蜜熬煮，避免添加防腐剂的成品。胃肠敏感者需控制摄入量，防止糖分过高引发反酸。
二、陈皮山药粥
陈皮所含挥发油能刺激唾液分泌，缓解口干口苦；山药中的黏液蛋白可保护胃黏膜。将10克陈皮与100克山药同煮成粥，早晚温服。注意陈皮用量不宜过多，阴虚内热体质孕妇慎用。此食谱对妊娠期消化不良伴随的嘴苦效果较明显。
三、百合银耳羹
百合具有清心安神功效，对情绪波动导致的味觉异常有帮助；银耳多糖能调节口腔菌群平衡。建议将干百合15克与银耳20克慢炖2小时，加少量冰糖调味。脾胃虚寒者应减少百合用量，可添加红枣调和药性。
四、莲藕排骨汤
莲藕中的单宁酸能收敛止呕，排骨提供优质蛋白和锌元素，有助于味蕾功能恢复。选用粉藕与排骨文火炖煮3小时，撇去浮油后饮用。高血脂孕妇可去除排骨肥肉部分，改用瘦肉搭配莲藕清炖。
日常需保持饮食清淡，避免辛辣油腻食物刺激胃肠。每日用淡盐水漱口3-4次，减少口腔细菌滋生。若嘴苦持续超过1周或伴随呕吐、腹痛等症状，应及时就诊排查妊娠期胆汁淤积症等病理因素。规律作息与适度散步也有助于调节自主神经功能，减轻孕期不适感。