要怎样做才能有效避免患上斑秃？

斑秃是生活中常见的一种疾病，俗称“鬼剃头”，是一种非瘢痕性脱发，常发生于身体有毛发的部位，头皮上出现圆形或卵圆形非瘢痕性脱发，头皮上出现圆形或卵圆形非瘢痕性脱发，那么要怎样做才能有效避免患上斑秃？

1、讲究头发卫生，不要用碱性太强的肥皂洗发，不滥用护发用品，平常理发后尽可能少用电吹风和染发。不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水性太强，易使头发干燥、头皮坏死，从而导致斑秃。

2、在饮食上，不挑食、不偏食，以免身体缺少某些营养元素，导致斑秃出现，饮食要多样化，克服和改正偏食的不良习惯，不要吃太多辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，以提高皮肤抵抗力。

3、消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致斑秃，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

4、想要预防斑秃，还要节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量。

温馨提示：斑秃患者注意尽量少用吹风机吹头发，吹风机吹出的热温度会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风，尽量少染发、烫发及使用电吹风吹头发，如确有必实性用电吹风时，一般将头发吹至八分干即可。