消化性溃疡可通过调整饮食、规律作息、控制情绪、避免药物刺激、根除幽门螺杆菌感染等方式预防。
1、调整饮食
减少辛辣刺激、过酸、过甜食物的摄入，避免暴饮暴食。选择易消化的食物如小米粥、面条等，适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋。避免空腹饮用浓茶、咖啡或酒精类饮品，餐后1-2小时内不宜平卧。
2、规律作息
保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜。进餐时间固定，两餐间隔4-5小时为宜。饭后适当散步有助于胃肠蠕动，但避免立即进行剧烈运动。建立稳定的生物钟可减少胃酸分泌紊乱。
3、控制情绪
长期精神紧张会通过神经调节增加胃酸分泌。可通过正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳等。必要时寻求专业心理咨询，避免焦虑抑郁情绪持续累积。
4、避免药物刺激
非甾体抗炎药如阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等可能损伤胃黏膜。必须使用时需遵医嘱联用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶胶囊。糖皮质激素类药物如醋酸泼尼松片也应严格控制使用周期。
5、根除幽门螺杆菌
幽门螺杆菌感染是溃疡主要病因，可通过碳13呼气试验检测。标准四联疗法包含铋剂如枸橼酸铋钾颗粒、质子泵抑制剂如雷贝拉唑钠肠溶片，以及两种抗生素如阿莫西林克拉维酸钾片、克拉霉素片。完成疗程后需复查确认根除效果。
预防消化性溃疡需长期坚持健康生活方式。建议每年进行1次胃肠镜检查，40岁以上人群可增加至每半年1次。出现上腹隐痛、餐后饱胀等症状时应及时就医，避免自行服用抑酸药物掩盖病情。日常可饮用温蜂蜜水保护胃黏膜，但糖尿病患者需控制摄入量。保持适度运动增强体质，冬季注意腹部保暖。