女性月经来潮前可能出现乳房胀痛、情绪波动、下腹坠胀、腰酸背痛、食欲改变等不适症状。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于正常生理现象。
1、乳房胀痛
月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感，触诊可触及结节感。这种胀痛通常在月经来潮后缓解，若持续存在需排除乳腺增生等疾病。日常可穿戴宽松内衣，避免咖啡因摄入，热敷有助于缓解不适。
2、情绪波动
孕激素波动可能影响神经递质分泌，引发易怒、焦虑或抑郁情绪。部分女性会出现注意力下降、睡眠障碍等表现。建议通过冥想、适度运动调节情绪，严重时可咨询医生评估经前期综合征。
3、下腹坠胀
前列腺素分泌增加导致子宫收缩，产生下腹隐痛或坠胀感，可能伴随肠蠕动加快。热敷下腹部或饮用姜茶可缓解症状，疼痛剧烈需警惕子宫内膜异位症等病理情况。
4、腰酸背痛
盆腔充血和子宫收缩可能放射至腰部，表现为持续酸胀感。适度腰部伸展运动可改善循环，避免久坐久站。若疼痛向腿部放射或伴随排尿异常，需排查泌尿系统疾病。
5、食欲改变
血清素水平变化可能引发对甜食或高盐食物的渴望，部分女性会出现恶心、腹胀等胃肠不适。建议少量多餐，增加全谷物和富含镁的食物如香蕉、坚果，减少高脂饮食摄入。
经期应注意腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，避免剧烈运动和生冷饮食。记录月经周期和症状变化有助于识别异常情况，若出现严重头痛、持续呕吐或经血过量等表现，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。保持规律作息和愉悦心态有助于减轻经期不适。