焦虑症的自我治疗，有哪些方法？

相信很多人都有可能得过轻度的焦虑或者被焦虑情绪困扰过，只是很多人都快没有去确诊，也不会去承认自己一样焦虑症，不过很多人的人都是有焦虑的症状，我们在开始的时候可以性自我治疗，因为就算是轻度的也是可以影响自己身体的，如果长时间不去治疗，慢慢就会发展成中度或者是中度，所以我们要学会自我治疗，这样可以让我们可以缓解一下。

1、找到朋友帮忙

在休息的时候我们可以找到自己的朋友，就可以倾诉自己心事的朋友，把自己的心事都和他说一下，这样朋友可以开导一下自己，这个是可以很好的缓解我们焦虑的心情，这个样也不至于因为一点点不开心的事情就让自己很压抑，找到好朋友说说，问题就会都解决了。

2、可以知道到一个自我调节的方式

在平时我们工作一天感觉很不舒服的时候，我们可以找到一个可以调节自己心理的方式，或者是可以自己看一些可以调节心理的书，可以在心理书籍上面找到一些好的方法，适合自己的方法，然后进行自我调节，这样可以缓解轻度的焦虑，也可以慢慢的治疗自己的病症。

3、坚持每天定时健身

现在我们可以办一张年卡，然后每天固定是的时间去锻炼身体，运动一下，有一个好的身体，才可以慢慢的治疗轻度焦虑，这样我们定时去锻炼就可以分散一下自己的注意力，让自己可以在这个是后放松自己，不至于每天都注意紧张的状态。